3月19日,汪远超老师给我们带来了《预防大于治疗》的精彩直播课程。

  汪老师运用形象和例子和真实的案例,告诉我们为什么预防远大于治疗,做好预防带来的种种好处。并分析“预防医学”的主要内容,列举如何增强免疫,针对自身问题做好预防措施。可谓干货满满、精彩连连。

  今天,汪老师的课代表——小编我,就继续和大家聊聊,预防的重要性。

  01

  预防和治疗,哪个效果更硬朗?

  钟南山在《钟南山谈健康》里说到:求医不如求己,最好的医生是自己!早预防,早发现,早治疗,很重要。

  但有人说:“预防这玩意太虚,哪能看得到效果?倒不如生病了再治疗,对症下药、药到病除”。这种认知不仅错误,而且幼稚。

  打个比方,治疗就像敌人已经闯进屋来了,你才拎起刀上阵杀敌,最后即使没有两败俱伤,你也自损八百。而预防,就像为自己的身体打造“国防部队”,有了坚船利炮,敌人才不敢进犯。

  所以,一盎司的预防胜过一磅的治疗。尤其是对于传染病、过敏性疾病、心脑血管疾病、癌症等,迄今没有十分高效的治疗方法,治疗过程也是苦不堪言。

  即使应用目前最先进、完善的治疗手段,仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理,全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,居各种死因首位。

  至于癌症,也没必要“谈癌色变”,1/3的癌症可以预防,1/3的早期肿瘤可以治疗,1/3的癌症病人可以延长生命,提高生命质量。

  所以,做好这些疾病的预防,在源头上告别疾病痛苦的困扰,远胜于治疗的千倍、万倍。

  02

  预防能带来经济效益?

  有的人说:“预防就是要买各种保健品、养生食品,都是在花钱,哪还有经济效益”?

  世界卫生组织调查显示,达到同样健康标准所需要的预防投入与治疗费、抢救费比例为1∶8.5∶100。

  等到生病再治,不仅要承担高昂的医疗费用,还要承受巨大的痛苦,和长期的住院、不能上班、没有收入,并且治疗后还可能留下后遗症。

  积极预防不仅能让你避免上述困扰,还能让你更加阳光、乐观地面对生活、工作和人生,让身心健康实现双赢。所以,做好疾病预防不仅是为自己省钱,更是为自己投资。

  03

  预防,古人们早就开始了

  很多人说,以前人从来没有预防,不也好好的吗?预防一定是现代才有的吧?其实,预防早已写进古人的智慧中了。

  在《黄帝内经》、孙思邈的《千金方》等医学古籍中,都在着重强调“治未病之病重于治已病之病”,用现在话说就是“预防大于治疗”。

  

 

  而当代的预防医学,更加系统的把预防分为了三级:

  1.一级预防:是病因预防,针对致病因素的预防措施,减少外界不良因素的损害;

  2.二级预防:又称为临床前期预防(或症候前期),即在疾病的临床前期早期发现,早期诊断,早期治疗的“三早”预防措施;

  3.三级预防:亦称康复治疗,是改善生活质量,延长生存时间。

  04

  如何做好预防?

  1.提升免疫力。免疫力是人体最好的医生,提高免疫力,能增强人体识别和消灭外来侵入的异物(病毒、细菌等)的能力,还有利于处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。有多种方法可以增强免疫力,例如服用相关的保健食品等,特别是小孩,需多注意免疫力的增强。

  2.均衡营养。尤其注意合理的膳食搭配,多吃蔬菜、蛋、奶,控制肉类摄入量,少吃重油、重盐、高热量、高嘌呤、高胆固醇食物,对心脑血管健康尤其重要。

  3.增强锻炼:生命不息、运动不止,坚持有效的体育锻炼,不仅可以增强体质、预防疾病,还可以提高身体协调能力。成年人每天要保证至少6000以上的步数,如果是居家隔离,也可以在家里进行跳绳、瑜伽、拉伸等运动。

  4.保护肠胃:一切的营养都要通过消化系统进行吸收,有好肠胃,才能有好吸收,所以,呵护肠胃也同样重要。